- 중년 남성들의 변화

50대가 되면서 삶이 우울하다는 이야기하는 남편. 수시로 얼굴이 화끈거린다, 심장이 두근거린다, 식은땀이 난다는 등 앓는 소리를 한다. 흔히 내가 알던 갱년기 증상을 보인 것이다. 남성들도 갱년기가 오는 건가?

[남성 갱년기]

갱년기는 여성에게만 일어나는 증상은 아닙니다. 여성은 주로 폐경을 맞으며 갱년기 증상이 나타나지만, 남성은 나이가 들면서 매년 호르몬 분비가 감소해 갱년기 증상을 호소하게 됩니다.

[남성 갱년기 증상]



1. 정신 심리적 증상 : 건망증, 집중력 저하, 불안, 우울, 자신감 결여
2. 육체적 증상 : 무기력, 피로, 식욕 저하, 탈모, 복부비만, 관절통
3. 성적인 증상 : 성욕감소, 성적 쾌감 감소, 발기부전
4. 혈관 증상 : 안면홍조, 발한, 불면

[남성 갱년기 예방]

남성 갱년기 증상은 서서히 조금씩 드러나는 특징이 있기 때문에 평소에 관심을 갖지 않으면 모르고 지나치기 쉽습니다. 갱년기가 오기 전에 미리 생활습관을 개선해 예방해주세요.



1. 주기적인 호르몬 수치 검사
2. 적당한 휴식과 여가, 가족들 간의 대화 등을 통한 스트레스 줄이기
3. 과도한 알콜 섭취 및 흡연 자제
4. 건전하고 규칙적인 성생활
5. 규칙적인 식사와 운동

[갱년기에 좋은 음식]


굴

굴은 널리 알려진 스태미나 음식으로, 다량의 아연이 함유되어 있어 남성 갱년기 활력에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 개선 및 빈혈 예방에도 효과적입니다.


토마토

토마토에는 항산화 물질이 함유되어 있어 노화 예방에 탁월한 효과가 있으며 남성의 전립선암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 뇌졸중과 심근경색 등의 질병 예방에도 좋은 음식입니다.


산수유

산수유는 신장 및 방광을 튼튼하게 해주고 남성의 전립선과 정력 증진에 효과적입니다.

최근 스트레스와 환경오염, 식습관 등의 문제로 남성 갱년기의 발생 연령대가 점점 낮아지고 있습니다. 평소 건강관리에 신경 쓰고 만약 갱년기 증상들이 나타난다면 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.

<자료출처: 행복한가>